Каталог статей

Главная / Каталог статей

Переедание и как обмануть аппетит
    Переедание во второй половине дня— основная причина вызванного стрессом избыточного веса у женщин. Время между 15.00 и 24.00 можно назвать КортиЗоной: уровень стрессового гормона кортизола падает. Сегодня мы больше не живем в соответствии с естественным циклом стрессовых гормонов. Когда приходит пора отдыха, нам еще предстоит много срочных дел, толкотня в транспорте, деловые ужины и бессчетные домашние заботы. Уставшие и встревоженные, мы ищем в еде источник энергии и лекарство от негативных эмоций, вызванных необходимостью справляться с нагрузками во второй половине дня. Неудивительно, что к ужину человек желает «вознаградить» себя за то, что удалось пережить еще один день. Женщины, чувствующие себя особенно измотанными и перегруженными, часто любят полакомиться еще и после ужина, поздно ночью. Они ищут в тарелке быстрое, сиюминутное удовольствие.
 

5 советов тем, кто хочет обмануть аппетит

  •  Не приходите домой на голодный желудок. В идеале лучше всего перекусить йогуртом, сухофруктами, яблоком и сделать это примерно в 16 часов.
  • Соблюдайте правило пяти минут. Прежде чем, вернувшись с работы, съесть очередной кусочек, сделайте над собой усилие и потерпите пять минут. Затем увеличьте время до 20 минут, так вы научитесь контролировать свой аппетит.
  •  Всегда держите под рукой минеральную воду или сок. Несколько глотков не только утолят жажду, но и хотя бы на время "обманывают" голод. Можно добавить туда немного лимонного сока или несколько кубиков льда. Прополощите рот отваром мяты или пожуйте мятную жвачку.
  •  Никогда не ешьте стоя и на ходу. Русская пословица утверждает, что так больше войдет. И это правда. Обязательно положите еду на тарелку причем, чем меньше она будет, тем лучше. Зрительно покажется, что вы съели большую порцию.
  •  Не сидите без дела. Если вы вдруг почувствовали, что очень голодны, срочно займитесь каким-нибудь полезным делом: читайте, смотрите телевизор, постирайте, погладьте, протрите пыль.

Вход на сайт

Поиск
Наш опрос
Какую сумму вы готовы потратить в ресторане?